La technique Pomodoro a été créée par l'Italien Francesco Cirillo dans les années 1980 comme stratégie visant à augmenter la productivité pendant ses études universitaires. Le nom Pomodoro vient du mot italien signifiant tomate, car Cirillo utilise une minuterie de cuisine en forme de tomate pour mesurer ses intervalles de travail.
La technique consiste à diviser le temps de travail en blocs de 25 minutes appelés « Pomodoros », suivis de courtes pauses de 5 minutes. Après avoir terminé quatre Pomodoros, faites une pause de 15 à 30 minutes.
L'objectif principal de la technique Pomodoro est de vous aider à rester concentré et à travailler plus efficacement tout en évitant la procrastination et le dépassement de soi. L’idée est que prendre des pauses courtes et fréquentes au travail, suivies de pauses régulières, contribuera à améliorer la concentration et à éviter la fatigue mentale.